“教练！”

“教练！”

“早上好……。”

郑教练只是嗯了几句后，见二十名新老队员都到齐了，八男十二女，不由得点头道：“今天是第一天，我要求没那么严格，以后都给速度点，不要嘻嘻哈哈的, 老队员也是注意影响。”

然后，郑教练看了看手表道：“行，给你们时间，刷牙洗脸，六点前还是这里集合，我们开始五公里晨跑。”

“解散！”

五公里晨跑，对于谢玉这种每天不是学习就是写作业的普通学生来说, 这具身体虽然活力十足，但确实缺乏锻炼，突然来个五公里可能会有些吃力。

搞完个人卫生，在几个前辈的带领下，男队以江源为开头，女队以候思源为开头，分为两队。

郑教练则骑着他的电单驴，跟随起来。

跑了一段，因为头一次合跑，队伍有些散乱，郑教练突然喊了一声：“把青城队的口号，给我喊起来！”

这个老队员立刻喊道：“一、二、三、四！”

“一、二三、四！”

“能文能武，敢作敢为！”

“青城短道，舍我其谁！”

众人喊着口号，跟着节拍，都是有集体跑操的经验，很快队伍就整齐了。

老队员已经来了半年了，自然有固定的路线, 顶着晨光, 穿过绿荫道, 在附近一个小公园饶了一圈后，就返回距离体育馆不远的住宿区了。

约莫半个小时晨跑，结束。

这时的谢玉，已经是大口喘气的说不出话了，可见这一波人中，谢玉虽然年龄最小，但体质应该最差的！

而江源已经二十，虽然年龄最大，但体质应该是最好的了！

不过，虽然累的不行，谢玉还是赶紧给自己拉伸肌肉，防止出现乳酸堆积，肌肉酸痛的事发生。

见谢玉的动作，原本打算给谢玉按一按的，不禁满意的点了点头，没有动手。

谢玉也是又拍了大腿的肌肉，跺了跺脚后，跟着充满怨气的人流，向食堂走去。

其实说是食堂, 其实, 一个临时开出来的房间，加上临时请的一个做饭阿姨。

只有二十人，居然就坐不下。

男队员只能发扬风格，拿着牛奶或者豆浆，鸡蛋，包子在屋外吃了！

刚经过一场运动，谢玉决定现在胃口极好，比往常的多次了一些。

毕竟也正在长身体，谢玉还希望能尽快恢复自己一米八身高的。

刚吃完东西，就有心急的队员找到郑教练要求上冰。

郑教练道：“还没学会走就想飞呢？”

“我先给你们开展陆上训练，完事后，咱们再上冰。”

说是这样说，但谢玉明白，青城短道速滑队刚组建起来，条件一切都比较简陋。

虽然有一个室内冰场，但冰场是要对外营业的。

尤其现在是天热时候，不少时尚青年都花大价钱买票溜冰的。

而留给速滑队的，也只有午休，和晚上的一些时间。

这种情形，一直持续到青城队出成绩，拿到过全国大奖赛的奖牌，又队员被召入集训队后，才会有改变。

体育上的事，确实要靠成绩说话的。

感觉大家，都消食了，郑教练开始安排老队员，带领大家分为两组，一组做十五米往返跑，一组做障碍连续跳。

十分钟一交换，一直到十点钟，太阳加上毒辣了。

郑教练才把所以人，带到训练时，让有基础的做皮绳训练，训练平衡力、核心力、技术动作。

没基础的，在老队员带领下，学着老队员样子，做冰滑姿势训练。

这姿势训练，是短道速滑中最重要的一环。

训练时，尽可能的蹲低，保持最稳的状态，换腿的时间要有规律。

“手放低！”

“腿的角度不要伸的太大！”

“臀部挺住.....”

“换脚。”

郑教练几次走到谢玉，突然对谢玉说：“小谢，你是不是以前受过专业训练，姿势看上去挺标准的，就是基础太差，柔韧性也不行。”

“回头找你大师姐，让她帮忙多练练柔韧性。”

谢玉：“好的郑教练，我以前确实受到过一些专业训练，后来放弃，好多年不滑了！”

郑教练：“怪不得，我说你跑步呼吸调整的还是不错，果然是有基础的。”

“那这样，下午上冰你去试试，让我看看你还留几分功力。”

谢玉：“行！”

头一天这么大训练量，虽然有所准备，还酸痛的厉害，吃过午饭后，终于到大家上冰时间了。

到了冰场，大家都领到了自己的崭新防刺杀运动服、头盔、手套、冰鞋。